na co kreatyna

Hyptronic: 1. Abyś stał się znawcą/specjalistą/ekspertem musisz dostać określoną ilość głosów. Klikając na ten link danej osoby oddajesz jej głos. 2. Tak, kreatyna wiąże wodę w mięśniach czego efektem jest "napompowanie" 3. Łączenie glutaminy z każdym suplementem jest wskazane. Skutków ubocznych nie będzie... zapewniam... chyba, że Ci [...]

Siema. Mam takie pytanie co do kreatyny monohydrate. Jestem po redukcji masy z 110 do 87kg i teraz chcę zacząc cwiczyć na masę z kreatyną i dietą. ale tak aby się znów nie zalać... Natrafiłem na tej str na taką kreatyne. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html - zdaje mi się ze jest troche zbyt tania... Czy jest ona [...]

[...] dać takie same efekty jak dieta z dużą ilością tłuszczu a nawet ta z małą ilością tłuszczu może cię bardziej zalać tłuszczem :) dlatego że to węgle są tuczące. Nie ma się co bać tłuszczy dieta ma być bogata we wszystko . 1 NIE 2. Tak ale ważna jest dieta inaczej nie będzie efektów 3. To jest kreatyna nie sterydy więc nic Ci takiego nie grozi

[...] oslablem po tej redukci na lawie 80 kg wyciskam 3 lub 4x w zaleznosci czy mam dobry czy zly dzien :) i coraz czesciej "bije sie z mysla" czy nie wspomoc sie kreatyna bo na zwyklym zarciu mimo ze dokladam to slabo idzie sila nic a waga dopiero w ostatnie 2 tygodnie gdy bylemchory i nie trenowalem 1kg na+. Czytalem oczywiscie co [...]

Też zależy w jaki sposób ściskasz,pewnie podpierasz o blat stołu? przed sobą ściskam niczym sobie nie pomagam... co do suplementacji to powiem tak pierwszą moją odżywką była kreatyna (monohydrat)no i muszę powiedzieć że byłem nią bardzo zaskoczony pozytywnie przytyłem chyba ze 3kg na samej kretce , później zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy i znów [...]

PODSUMOWANIE METAMORFOZY Waga : + 4-5 kg TEST WSZYSTKICH OTRZYMANYCH SUPLEMENTÓW 1. Bcaa+Glutamine 600g (ananasowy smak) a) smak :8/10 b) rozpuszczalnosć: 9/10 c) działanie :8/10 ( trudno określić bo ten suplement ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę [...]

02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

[...] to bardzo słabo. Nie goń za cięzarami zatem. Stopniowo do celu -tak jest najstabilniej. Marcin nikt ci nie powie ile. Bo to głupie pytanie i odpowiedź też by była głupia. To wszsytko zalezy tak na dobrą sprawe od WSZYSTKIEGO. Zapodasz cykl to zobaczysz. 90% dzialania nitro to też kreatyna. Tylko ,zę pompuje bomasz boozery NO (jak masz co pąpować)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thats-Nice PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75-76 OBWÓD [...]

[...] cheddar, szynka wieprzowa, olej kokosowy, oliwa z oliwek + warzwa VI. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, nox pump Trening (nogi+biceps) 1. Fronty 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx10/35kgx10 2. Uginanie na maszynie 40kgx10/40kgx10/40kgx10 3. Bułgary 5kgx8/5kgx8/5kgx8 [...]

[...] wątróbka z indyka, olej kokosowy, rozbratel, wieprzowina + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem wiśniowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (plecy+biceps) 1. Inverted row 12x/12x/12x/12x/12x/12x 2. Wiosło sztangą z przytrzymaniem na górze leżąc na ławce 28kgx10/28kgx10/28kgx10 3. Wiosło [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy, szynka wieprzowa + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem truskawkowy 100%, czoko, lód lion Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (plecy+biceps) 1. Inverted row 12x/12x/12x/12x/12x/12x 2. Wiosło sztangą podchwytem 30kgkgx15/30kgx15/35kgx15/35kgx15 3. Wiosło jednorącz w oparciu [...]

[...] z indyka, śmietana 30%, żółtka jajka, olej kokosowy + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem truskawkowy 100%, lód Princessa, czoko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, Bombshell Trening (nogi+biceps) 1. Przysiad 30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10 2. Wykroki chodzone [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka i kurczaka, olej kokosowy, śmietana 30%, czoko 99% + warzwa IV. płatki owsiane, whey, czoko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (nogi + barki) 1. Front 20kgx10.30kgx10.30kgx10 2. Goblet 20kgx10/22,5kgx10/25kgx10 3. Wykroki chodzone 7,5kgx10/7,5kgx10/7,5kgx10/7,5kgx10 4. [...]

[...] klarowane, śmietana 12%, camembert, czoko 90% + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100%, masło z nerkowców Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (barki) 1. Wyciskanie na barki - hammer 15kgx8/20kgx8/55kgx6 2A. Odwodzenie ramion do tyłu na maszynie 10kgx12/10kgx12/10kgx12/10kgx12 2B. [...]

[...] masło klarowane, śmietana 12%, camembert, czoko 90% + warzywa III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, czoko 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (biceps+triceps) 1. Uginanie sztangą łamaną 17,5kgx8/17,5kgx8/17,5kgx8 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko 25kgx8/25kgx8/25kgx8 3A. Młotki [...]

[...] szynka wieprzowa, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem truskawkowy 100%, czoko 85% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA + leki na przeziębienie Trening (barki+biceps+triceps) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 7,5kgx10/10kgx10/10kgx10 2A. Facepull [...]

[...] kukurydza, ziemniaki, ciastki + warzywa Ogólnie miska świąteczna, ale trzymana bardziej w ryzach%-) Cieszmy się końcówką masy...:-D Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Chain Reaction + leki na przeziębienie Trening (plecy+barki) 1. MC 60kgx3/70kgx3/80kgx3/90kgx1 2. Wiosło sztangielką 22,5kgx8/25kgx8/27,5kgx8/30kgx5 3. [...]

2.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/3/19e50e61fcfc4d9c98e41eec19583eaf.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, BCAA, kreatyna, arginina Trening (klatka+triceps) 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 2. Rozpiętki na bramie 4x12 3. Bench press - hammer 3x10 4. Wyprosty na wyciągu górnym 3x10 5. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x10 6. [...]